Como reacender o desejo em um relacionamento longo

Quase todo casal junto há anos passa por isso: o carinho continua, a vontade de transar diminui. Não é sinal de que o amor acabou. O desejo do começo vive de novidade, e a vida a dois, com trabalho, casa e às vezes filhos, é feita de repetição.

A boa notícia é que o desejo responde ao que o casal faz. Abaixo, o que a pesquisa mostra e seis passos práticos. Uma ressalva honesta: quase todos esses estudos mostram associação, não causa, e foram feitos com casais da América do Norte e da Europa.

O que a pesquisa mostra

• Fazer coisas novas juntos aumenta o desejo. Em estudos com casais de longo prazo, os dias com atividades novas e interessantes a dois tiveram mais desejo sexual, e o efeito se manteve ao longo dos meses (Muise e colegas, 2019).
• Conversar sobre sexo anda junto com sexo melhor. Uma revisão de 48 estudos, com mais de 12 mil pessoas, achou associação entre comunicação sexual e satisfação em todas as dimensões, mais forte em casais casados (Mallory e colegas, 2019).
• Os casais satisfeitos depois de anos preparam o clima, variam e falam do que gostam. Num levantamento com 38 mil pessoas em relações de três anos ou mais, foram esses os hábitos que separaram os satisfeitos dos insatisfeitos (Frederick e colegas, 2017).
• O medo da rejeição atrapalha. Nos dias em que querem evitar um “não”, as pessoas tomam menos a iniciativa e subestimam a vontade do par (Muise e colegas, 2016).

Seis passos práticos

1. Marquem uma noite nova por semana. Não precisa ser cara: cozinhar uma receita que nunca fizeram, dançar na sala, um banho a dois. O que conta é ser diferente do resto da semana. Os roteiros de noite em casa (em inglês) dão ideias prontas.
2. Separem carinho de cobrança. Combinem momentos de toque sem objetivo, em que ninguém espera transar. Tira a pressão e devolve a vontade de tocar.
3. Falem do que gostam, não só do que falta. “Adorei quando você…” abre mais portas do que “a gente nunca…”. O nosso passo a passo para falar de sexo ajuda na primeira conversa.
4. Descubram o que os dois querem experimentar. Muita vontade nunca é dita por medo de ouvir “não”. Uma lista sim, não, talvez ou um quiz em que só aparece o que bateu resolve isso sem expor ninguém.
5. Planejem, sem culpa. Marcar dia e hora parece pouco romântico, mas para casais com pouco tempo é muitas vezes o que garante que aconteça. A expectativa ao longo do dia também é desejo.
6. Cuidem do corpo e do sono. Cansaço, estresse, álcool e alguns remédios derrubam o desejo. Às vezes o primeiro passo é dormir mais.

Quando procurar ajuda

Vale procurar um profissional quando a falta de desejo dura meses e incomoda um dos dois, quando há dor no sexo, dificuldade de ereção ou de orgasmo, quando o assunto sempre vira briga, ou depois de uma traição ou de um trauma. Um médico (ginecologista, urologista ou clínico) investiga causas físicas, hormônios e efeitos de remédios; um terapeuta sexual ou de casal ajuda com o resto. Nenhum app, inclusive o nosso, substitui esse cuidado.

Por onde começar hoje

Se a conversa parece difícil, deixem as respostas virem antes. No Intimacy, cada um responde em segredo a perguntas diretas sobre sexo, e os dois veem juntos só o que querem em comum, com roteiros de noite para pôr em prática. É um ponto de partida para conversar, não uma obrigação.