Sexstellungen für Paare: 10 für den Anfang

Die richtige Stellung gibt es nicht. Es gibt die, die für eure Körper funktioniert, an diesem Tag, mit dieser Lust. Unten stehen zehn Stellungen: die Klassiker, die fast jedes Paar kennt, und ein paar, die weniger ausprobieren. Zu jeder gibt es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und eine Illustration mit Holzpuppen, ohne explizite Fotos.

Bevor ihr loslegt

• Gleitgel löst mehr Unbehagen als jede Technik. Habt welches griffbereit, auf Wasserbasis, wenn ihr Kondome oder Spielzeug aus Silikon benutzt.
• Ein Kissen unter der Hüfte verändert den Winkel fast jeder Stellung im Liegen.
• Fangt langsam an. Das Tempo kann steigen, wenn ihr beide eure Position gefunden habt.
• Vereinbart ein einfaches Zeichen, um zu stoppen oder zu wechseln. Mittendrin aufzuhören, gehört dazu und ist kein Scheitern.

1.Missionarsstellung

Eine Person liegt mit gebeugten, geöffneten Knien auf dem Rücken, die andere liegt ihr zugewandt darauf, die Körper eng aneinander.

So geht’s

1. Eine Person liegt auf dem Rücken, den Kopf auf dem Kissen, die Knie gebeugt und geöffnet; die andere legt sich ihr zugewandt zwischen ihre Beine. 2. Die obere Person stützt sich auf die Knie und auf die Unterarme neben den Schultern der unteren und hält ihr Gewicht vom Brustkorb fern. 3. Macht vor einem Winkelwechsel eine Pause und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Ein Klassiker aus gutem Grund: Einander zugewandt könnt ihr euch die ganze Zeit küssen, ansehen und halten. Die Person oben bestimmt das Tempo; kurze Bewegungen mit eng anliegender Hüfte verstärken die Reibung nahe der Klitoris. Leichter: Ein Kissen unter der Hüfte der unteren Person macht es bequemer und entlastet den unteren Rücken. Intensiver: Die untere Person schlingt die Beine um die Taille der oberen und zieht ihre Hüfte heran, das vertieft den Kontakt.

2.Löffelchen

Beide liegen seitlich in dieselbe Richtung, die hintere Person umarmt die vordere und folgt der Rundung ihres Rückens.

So geht’s

1. Beide legen sich seitlich in dieselbe Richtung, die hintere Person schmiegt sich in die Rundung des Rückens der vorderen. 2. Die hintere Person legt einen Arm über die vordere und hält sie an der Brust; winkelt die Knie leicht an und legt bei Bedarf ein Kissen zwischen sie, um das obere Bein zu stützen. 3. Macht vor einem Winkelwechsel eine Pause und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Innig und mühelos: Niemand muss das eigene Gewicht tragen, und die Umarmung von hinten lässt die Hände frei für Streicheln an Brust und Klitoris. Die Bewegungen sind eher kurz und langsam, ideal für faule Morgen oder wenn die Müdigkeit kommt. Leichter: Die vordere Person winkelt das obere Bein an und legt es nach vorn, das schafft Platz und erleichtert es. Intensiver: Die vordere Person neigt den Oberkörper nach vorn, fast in Bauchlage, und die hintere hält die Hüfte für mehr Halt.

3.Reiterstellung

Eine Person liegt auf dem Rücken, die andere sitzt ihr aufrecht zugewandt rittlings über der Hüfte, mit Knien auf beiden Seiten.

So geht’s

1. Eine Person liegt auf dem Rücken, die andere sitzt ihr aufrecht zugewandt rittlings über der Hüfte, mit Knien auf beiden Seiten. 2. Die obere Person verteilt ihr Gewicht auf die Knie und verändert den Oberkörperwinkel, ohne an den Armen der unteren Person zu ziehen. 3. Macht vor einem Winkelwechsel eine Pause und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Die Person oben steuert alles: Tempo, Tiefe und Winkel. Nach vorn lehnen verstärkt die Reibung vorne, nahe der Klitoris; aufrecht sitzen oder zurücklehnen vertieft den Kontakt und begünstigt oft die Vorderwand (G-Punkt-Bereich). Leichter: Die Person oben stützt die Hände auf die Brust der anderen und kreist mit der Hüfte, statt auf und ab zu gehen. Intensiver: Die Person unten winkelt die Knie an, stellt die Füße auf die Matratze und schiebt die Hüfte im Rhythmus nach oben.

4.Umgekehrte Reiterstellung

Eine Person liegt mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken, die andere kniet rittlings über ihrer Hüfte und schaut zu ihren Füßen.

So geht’s

1. Eine Person liegt mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken; die andere kniet rittlings über ihrer Hüfte, den Blick zu den Füßen, ein Knie auf jeder Seite. 2. Die obere Person stützt die Hände zur Balance auf die Oberschenkel oder Knie der unteren und senkt sich langsam ab. 3. Macht vor einem Winkelwechsel eine Pause und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Die Person oben steuert Tempo, Tiefe und Winkel, die liegende kann mit den Händen an Taille oder Hüfte führen. Den Oberkörper nach vorn oder hinten zu neigen verändert das Gefühl deutlich. Weil der Winkel für den Penis weniger natürlich ist: langsam absenken und, falls er herausrutscht, mit der Hand wieder einführen, statt sich kräftig herabzulassen. Leichter: Die Person oben kreist mit der Hüfte, statt auf und ab zu gehen, die Hände fest auf den Oberschenkeln der anderen. Intensiver: Die liegende Person winkelt die Knie an und stellt die Füße auf die Matratze; die obere stützt sich darauf und bekommt mehr Schwung.

5.Doggy-Style

Eine Person stützt sich auf Hände und Knie, die andere kniet dahinter und legt die Hände leicht an die Hüfte.

So geht’s

1. Eine Person stützt sich auf Hände und Knie, die andere kniet dahinter und legt die Hände leicht an die Hüfte. 2. Platziert zuerst Hände unter Schultern und Knie unter Hüften und passt dann den Abstand an, ohne den unteren Rücken in ein starkes Hohlkreuz zu drücken. 3. Macht vor einem Winkelwechsel eine Pause und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Wer die Schultern auf die Unterarme senkt, verändert den Winkel und vertieft meist den Kontakt; mit gestreckten Armen bleibt es leichter. Die Person hinten kann die Hüften halten, um das Tempo zu führen, die Person vorne kann zurückdrücken und so die Tiefe steuern. Leichter: ein Kissen unter den Knien und kurze Bewegungen. Intensiver: eine freie Hand an Klitoris oder Penis, während das Tempo langsam steigt.

6.Lotus

Eine Person sitzt im Schneidersitz auf dem Bett, die andere sitzt ihr zugewandt auf dem Schoß und schlingt die Beine um ihre Taille.

So geht’s

1. Eine Person sitzt mit geradem Rücken im Schneidersitz in der Bettmitte; die andere setzt sich ihr zugewandt auf den Schoß. 2. Die Person auf dem Schoß schlingt die Beine um die Taille und die Arme um den Nacken der anderen; die untere stützt ihren Rücken. 3. Macht vor einem Winkelwechsel eine Pause und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Mehr Nähe als Bewegung: Für Stöße ist wenig Platz, der Rhythmus entsteht durch gemeinsames Wiegen und Kreisen, eng aneinander, mit Küssen und Blickkontakt. Die Person auf dem Schoß steuert die Tiefe mit den Beinen. Leichter: Die untere Person lehnt sich an das Kopfteil oder einen Stapel Kissen, die obere stellt die Füße aufs Bett. Intensiver: Beide lehnen sich auf die Hände gestützt zurück, das schafft Raum zwischen den Körpern und verändert den Winkel.

7.Auf dem Stuhl

Eine Person sitzt auf einem stabilen Stuhl, die andere sitzt ihr zugewandt auf dem Schoß, ein Fuß auf jeder Seite des Stuhls.

So geht’s

1. Eine Person setzt sich auf einen stabilen Stuhl ohne Rollen und Armlehnen, die Füße fest am Boden. 2. Die andere setzt sich ihr zugewandt auf den Schoß, ein Fuß auf jeder Seite des Stuhls, die Arme um ihren Nacken; die sitzende Person hält ihren Rücken. 3. Macht vor einem Winkelwechsel eine Pause und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Mit den Füßen am Boden hat die Person auf dem Schoß Halt, um sich auf und ab zu bewegen, und steuert Tempo und Tiefe; die sitzende Person hat die Hände frei zum Umarmen und Küssen. Eng aneinander begünstigen die Körper Reibung nahe der Klitoris. Leichter: Die Person auf dem Schoß wiegt sich langsam, statt auf und ab zu gehen. Intensiver: Die sitzende Person lehnt sich etwas zurück und hält die Hüfte der anderen, um die Bewegung zu begleiten.

8.Im Sessel, von hinten

Eine Person kniet zur Lehne gewandt auf der Sitzfläche des Sessels, die andere steht dahinter, die Hände an ihrer Hüfte.

So geht’s

1. Eine Person kniet an der Vorderkante der Sitzfläche, zur Lehne gewandt, und legt die Unterarme oben auf. 2. Die andere steht direkt dahinter auf dem Boden und gleicht die Höhe aus, indem sie die Knie leicht beugt; die Hände an der Hüfte helfen beim Führen. 3. Macht vor einem Winkelwechsel eine Pause und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Eine Variante von Doggy-Style, die Knie und Handgelenke schont: Die Lehne stützt den Oberkörper, die gepolsterte Sitzfläche federt ab. Die stehende Person bestimmt das Tempo, die vordere kann die Hüfte heben oder senken, um den Winkel zu ändern. Leichter: ein Kissen unter den Knien der Person im Sessel und langsame Bewegungen. Intensiver: Die vordere Person legt die Brust an die Lehne und macht ein Hohlkreuz, die hintere hält die Hüfte fest.

9.Appetit

Bei dieser oralen Anordnung sitzt eine Person an der Bettkante und lehnt sich auf die Hände zurück.

So geht’s

Bei dieser oralen Anordnung sitzt eine Person an der Bettkante und lehnt sich auf die Hände zurück. Die andere kniet davor am Boden, mit den Schultern zwischen den entspannten Beinen. Haltet Gesicht und Hals frei und lasst beiden genug Raum, jederzeit zu pausieren oder sich zurückzuziehen.

Tipps

Kniend auf dem Boden ist die gebende Person auf der richtigen Höhe, ohne den Nacken zu belasten; ein Kissen unter den Knien hilft. Die empfangende Person kann mit den Händen lenken oder sagen, was gut ist: Ein gleichmäßiger Rhythmus zählt meist mehr als Tempo. Leichter: Die empfangende Person legt sich auf den Rücken und stellt die Füße auf die Schultern oder den Rücken der anderen. Intensiver: Die gebende Person nimmt die Finger dazu, und die empfangende hebt die Hüfte, um näher zu kommen.

10.Gegenseitiges Berühren

Beide sitzen nebeneinander an das Kopfteil gelehnt und berühren sich gegenseitig mit der Hand, ohne Penetration.

So geht’s

1. Setzt euch nebeneinander, den Rücken an die Kissen am Kopfteil gelehnt, die Beine ausgestreckt, Schulter an Schulter. 2. Jede Person legt eine Hand in den Schoß der anderen; die freie Hand bleibt auf dem Laken oder umarmt die andere. 3. Fangt langsam an, sagt, was sich gut anfühlt, und hört bei Unbehagen auf.

Tipps

Funktioniert für jedes Paar und jeden Körper und ist ideal, um zu lernen, was der andere mag: Jede Person zeigt mit der eigenen Hand Druck und Tempo, die sie mag, und die andere macht es nach. Gleitgel macht die Berührung geschmeidiger und angenehmer. Leichter: Beginnt über der Kleidung oder dem Laken und geht erst dann zur direkten Berührung über. Intensiver: Eine Person schließt die Augen und genießt nur, dann wechselt ihr; oder nutzt einen Vibrator als Verlängerung der Hand.

Wie ihr die nächste Stellung findet

Das Schwierige ist selten die Stellung, sondern zu sagen, dass man sie ausprobieren will. Viele hätten Lust, oben zu sein, im Stehen Sex zu haben oder die Stellung von hinten zu probieren, und sagen es nie, aus Angst vor einem „Nein“ oder davor, wie Kritik am Bisherigen zu klingen.

Ein Ausweg ist, im Geheimen zu antworten. Im Quiz von Intimacy fragt das Kapitel zu Stellungen jede Person einzeln, was sie gern tun würde. Im Ergebnis erscheinen nur die Stellungen, die ihr beide ausgewählt habt, mit der Lust jeder Person. Was nur eine Person wollte, bleibt verborgen.