Ja-Nein-Vielleicht-Liste für Paare

Eine Ja-Nein-Vielleicht-Liste ist eine Art Wunschinventur: eine Liste von Dingen, die ein Paar gemeinsam tun könnte, und bei jedem Punkt kreuzt jede Person an, ob sie Lust darauf hat, vielleicht, oder nicht. Jede Person füllt ihre eigene Liste allein aus, danach vergleicht ihr.

Die Idee ist alt: Sexualpädagoginnen und Sexualtherapeuten arbeiten seit Jahrzehnten mit solchen Listen. Die bekannteste Fassung ist „Yes, No, Maybe So“ von Scarleteen, geschrieben von Heather Corinna und CJ Turett. Die Liste unten ist unsere eigene, gebaut aus den Fragen des Intimacy-Quiz.

So klappt es ohne Peinlichkeit

1. Jede Person füllt allein aus, in einem anderen Zimmer oder an einem anderen Tag. Wer neben dem Gegenüber sitzt, kreuzt eher an, was das Gegenüber vermutlich hören will.
2. Ja heißt „Darauf habe ich Lust“. Vielleicht heißt „Kommt darauf an, wie oder wann, oder ich will darüber reden“. Nein beendet das Thema für diesen Punkt, ohne Begründung.
3. Beim Vergleichen sprecht ihr nur über die Punkte, bei denen beide Ja oder Vielleicht angekreuzt haben. Das Nein jeder Person bleibt ihres.
4. Sucht euch ein oder zwei gemeinsame Ja für den Anfang aus. Die Liste ist keine Aufgabe für einen einzigen Abend.
5. Wiederholt sie ab und zu. Lust verändert sich, und aus einem Vielleicht kann in sechs Monaten ein Ja werden (oder ein Nein).

Warum getrennt antworten hilft

Der häufigste Grund, nicht zu sagen, was man will, ist Angst: das Gegenüber zu verletzen, bewertet zu werden, ein „Nein“ zu hören. In einer großen US-Umfrage hatte nur etwa die Hälfte der Befragten dem eigenen Partner je ihre Lieblingsfantasie erzählt (Lehmiller, 2018). Wer allein antwortet und nur die Überschneidung vergleicht, nimmt dieses Risiko heraus.

Die Liste, von sanft bis mutig

Druckt zwei Exemplare aus, eins für jede Person. Die Kapitel folgen dem Quiz: Sie beginnen mit Küssen und Vorspiel und enden bei Fantasien und anderen Menschen.

Häufige Fehler

• Die ganzen Listen tauschen. Jedes Nein des Gegenübers zu sehen, tut weh und hilft niemandem; vergleicht nur, was übereinstimmt.
• Ein Vielleicht einfordern. Vielleicht ist eine Einladung zum Gespräch, kein Versprechen.
• Die Liste wie einen Vertrag behandeln. Ein Ja heute verpflichtet morgen zu nichts; jede Person darf jederzeit ihre Meinung ändern.
• Sie in Eile ausfüllen, nach ein paar Gläsern oder mitten in einem Streit.
• Das Gespräch über Grenzen überspringen. Bevor ihr etwas Neues ausprobiert, vereinbart, wie man um eine Pause bittet.

Die App-Version, in der kein „Nein“ erscheint

Die Schwachstelle der Papierliste ist der Moment des Vergleichens: Jemand muss seine Liste zuerst zeigen, und ein Blick auf die andere ist schnell geworfen. Im Sex-Quiz von Intimacy antwortet jede Person auf dem eigenen Handy (oder abwechselnd auf einem) und die App vergleicht: Es erscheint nur, was ihr beide markiert habt, mit der Lust jeder Person in fünf Stufen, von „Wenn mein Gegenüber will“ bis „Sehr gern!“. Das Nein deines Gegenübers siehst du nie.